21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
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As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 21 Conselhos saudáveis para
melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
01- Um copo de suco de
laranja diariamente para aumentar o Ferro e repor a Vitamina C.
02- Salpicar canela no
café para manter baixo o
colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o pãozinho
tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4
vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão
branco.
04- 04- Mastigar os
vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de
químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E
quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem.
05- Adotar a regra dos
80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita
transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e
ataques de coração.
06- LARANJA - o futuro
está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições
coloridas tipo o arco- íris. Comer, DIARIAMENTE, uma
variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e
vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza,
macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas
de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode
inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e, é mais bem absorvido pelo
corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
09- Limpar sua escova de
dente e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e
resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo
menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após
doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades
que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça
alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma
habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude,
aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar
com alguém que tem assunto.
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20- Uma banana por dia
quase dispensa o médico. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta,
melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema
nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas.
21- E, por último, um mix
de pequenas dicas para alongar a
vida:
vida:
- comer chocolate
- Duas barras por semana estendem um ano sua vida. O amargo é fonte
de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente
- Pessoas
otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, os
pessimistas pegam gripes e resfriados mais facilmente, e são menos queridos
e mais amargos.
- ser sociável - Pessoas com fortes
laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas
solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a
si mesmo - Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre
o 'ter' têm 35% de probabilidade de
viver mais tempo, e de ter boa qualidade de
vida.
Não parece tão sacrificante, não é
verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se
hábitos.
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